Jennie媺蕙｜健康美學生活好物分享

健康不是有問題才保養｜從日常小習慣開始

吃得好、睡得好、動得夠，健康需要每天一點點累積

健康不是有問題才保養，而是平常就要累積。🌿

很多人總是在身體出現不舒服時，才開始注意健康。
其實真正的健康管理，可以從每天的小習慣開始。

🥗 飲食
均衡攝取各類食物，少一些過度加工與高油、高糖的飲食。

💧 水分
每天適量補充水分，養成規律喝水的習慣。

🚶‍♀️ 活動
不用一次做很多，利用日常走路、伸展、活動身體，累積每天的活動量。

😴 睡眠
建立規律的生活作息，讓身體有充分休息的時間。

💗 日常保養
除了均衡飲食與生活習慣，也可以依照自己的需求做好日常保養與營養補充。

健康不是一天完成的，
而是每天為自己多做一點點。

「把健康放在平常，而不是等到需要時才想起來。」

外食族怎麼吃得更健康？掌握5個簡單原則

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現代生活忙碌，外食已經成為很多人的日常。

其實，吃外食不代表一定不健康，重點是懂得做選擇。

🍚 1. 主食適量
可以依照自己的活動量選擇適量飯、麵或其他主食，避免吃得過量。

🥬 2. 記得補充蔬菜
點餐時可以主動選擇一份蔬菜，讓飲食更加均衡。

🥚 3. 注意蛋白質
可以選擇魚、蛋、豆製品、雞肉等食物，搭配日常飲食。

🥤 4. 飲料少一點糖
白開水、無糖茶都是日常很簡單的選擇。

🍳 5. 少一點油炸與過度加工
不是完全不能吃，而是不要讓油炸、高油、高糖食物成為每天的主要選擇。

🌿 健康不需要一次做到完美。

從下一餐開始，多做一個小小的選擇，
就是為自己的健康多累積一點。

💗 吃得剛好、動得適量、睡得充足，
把健康放進每天的生活裡。

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50歲以後最怕的不是變老！

偶爾忘東忘西沒關係，健康、快樂與好生活更重要 3. 說明內容：

50歲以後，人生開始進入另一個階段。

我們可能偶爾忘記手機放在哪裡，
忘了剛剛要做什麼，
甚至走到房間才突然想不起來自己要拿什麼。

別急著笑自己，也不用太責怪自己。

偶爾的小健忘，是生活中的小插曲；
真正重要的是，別忘了照顧自己。

照顧好自己的健康，
才能有更多時間陪伴家人與朋友；

保持愉快的心情，
讓每天的生活多一點笑容；

吃得好、睡得好、動得夠，
從日常的小習慣開始累積。

50歲以後，不需要追求永遠年輕，
而是讓自己活得健康、自在、有活力。

偶爾忘東忘西沒關係，
但別忘了：

健康、美麗、快樂，
都值得從現在開始好好照顧。♡

Jennie老師陪你一起，
把生活過得更健康、更美好。